لقد كنت مولعا باللياقة لسنوات عديدة. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم للتدريب. كم تعرف عن المعدات المختلفة؟ كم تعرف عن أسماء كل جهاز؟ هل تعرف أساليب التدريب الخاصة بهم أم لا؟ اليوم قمت بتصنيف بعض المعدات الرياضية الشائعة في صالة الألعاب الرياضية. دعونا نلقي نظرة عليهم معًا.
بادئ ذي بدء ، يتم تقسيم التقسيم الإقليمي للصالة الرياضية عمومًا إلى: منطقة الهوائية ، والمنطقة اللاهوائية ، ومنطقة التدريب الخاصة ، وغرفة الغزل ، وغرفة اليوغا ، وغرفة الجمباز الجماعي ، وغرفة الرقص ، وغرفة الاستحمام ، إلخ. دعونا نقدم لهم واحدة تلو الأخرى.
منطقة التمرين الهوائية:
⑴ المطحنة
نحن على دراية أكثر بمطاحن. سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، فإن المطاحن هي معدات أساسية لكثير من الناس. يتم استخدامها بشكل رئيسي للتسخين قبل التمرين وفقدان الدهون. مع التحديثات المستمرة ، تتزايد وظائف المطحنة. باختصار ، تعد المطحنة واحدة من معدات الأجهزة التي يجب تجهيزها في صالة الألعاب الرياضية.
machine machipical
وتسمى الآلة الإهليلجية أيضًا مسافة الفضاء لأن حالتها أثناء التمرين تشبه الشعور بالبشر الذين يمشون في حالة انعدام وزن الفضاء. الآلة الإهليلجية هي منشأة لتدريب وظيفة القلب الرئوية في منطقة التمرين الهوائية. على الرغم من أنه تم تقديمه للجمهور فقط في السنوات الأخيرة ، فقد تم الاعتراف به من قبل معظم الناس. أكبر ميزة في الآلة الإهليلجية هي أنه لا يوجد أي نقطة قوة على مفصل الركبة عندما نستخدمه. ليس الأمر كما هو الحال عندما نركض ، سيكون للأرض تأثير على الركبة وتؤثر على مفصل الركبة. يمكن أن يؤدي ممارسة الرياضة على الآلة الإهليلجية إلى تعزيز قوة وتحمل عضلات الخصر لدينا ، وفي الوقت نفسه يلعب دورًا في التخسيس وتقليل الدهون على الأرداف والعجول والبطن.
bike الدراجة
الدراجة الغزل هي دورة تدريبية ديناميكية لركوب الدراجات مع الموسيقى والتأثيرات البصرية. إنه تمرين هوائي أن الأشخاص الذين يفقدون الدهون مثل الكثير. لا يوجد فرق كبير بين دراجة الغزل ودراجاتنا العادية في جوهرها. الفرق الوحيد هو أن دراجة الغزل ثابتة في مكان معين ، ويمكن ضبط هيكلها وفقًا لارتفاع الجسم. الفرق بين عجلات الدراجة الغزل والدراجات العادية هو أن عجلاتها هي الأثقال ، ويستخدم هذا الثقل الموازن لزيادة درجة تحميل التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إيقاف نظام الفرامل الإلكترونية في دراجة الغزل في أي وقت يكون فيه الناس متعبًا جدًا أثناء التدريب.
machine machine
وتسمى آلة التجديف أيضا آلة التجديف. إنها معدات رياضية تحاكي تجديف المياه لغرض التدريب. أثناء الاستخدام ، يمكن أن يلعب دورًا معينًا في نمو العضلات على الخصر والظهر والصدر وذراعي الجسم. إنها معدات رياضية جيدة جدًا تقليل الدهون وتشكيلها.
منطقة التمرين الهوائية:
1. الدمبل
تتم تسمية الدمبلز Dumbbells لأنها لا تصدر صوتًا أثناء التدريب. مثل Barbells ، فهي معدات اللياقة الإضافية للأجهزة التي يجب تجهيزها في صالات رياضية. لديهم أوزان مختلفة من 1 إلى 25 رطلاً. المادة الرئيسية هي طبقة من المطاط ملفوفة حول الحديد الزهر في الداخل. تشمل أساليب تدريب الدمبل عمومًا مطبعة Dummbell Bench و Dummbell Curl و Dummbell Rowing و Press Coulder Counter Cress ، إلخ.
2. الحديد
الحديد عبارة عن معدات تمرين تدريب أساسية وأيضًا معدات تمرين رفع الأثقال. وهو يتكون من العارضة ، لوحة الحديد ومقطع. لديها العديد من استخدامات التدريب ، من الصدر إلى الخلف إلى الأرداف والساقين. الأوزان المختلفة يمكن أن تدريب أجزاء مختلفة. إنها معدات لا غنى عنها للتدريب على قوة العضلات.
3. رف سميث
رف سميث هو قطعة من المعدات الموجودة في كل صالة رياضية. إنه أكثر ملاءمة لبعض المبتدئين لأن المسار المنزلق محمي بشيء ولن يهز اليسار واليمين ، ولن يؤذي نفسك لأن الحديد يسقط فجأة عندما تكون مرهقًا ، حتى تتمكن من استخدامه بثقة أثناء التدريب. يمكن استخدامه في القرفصاء ، ومكابس المقاعد البدلاء ، ورفع الكعب الجلوس ، والتجديف العازمة ، وما إلى ذلك.
4. رف القنوات
يطلق على رف القنوات في صالة الألعاب الرياضية أيضًا مدربًا مزدوج الذراع ، يسمى أيضًا "Big Bird". إنها معدات تدريب متعددة الوظائف تشبه "الباب". هو تقريبا مثل رف القنوات في الهندسة. سيتم تجهيز الحكمان المشقوقة لرف القنوات في صالة الألعاب الرياضية بعارضة للسحب في الوسط. التمارين الأكثر شعبية لتدريب Gantry هي الصحافة الحبل على الحبل والوقوف على الحبل. بالطبع ، هناك أكثر من هذين التمارين للتدريب على القنوات ، مثل حبل الرأسين حبل الرأسين ، والانسحاب من ثلاثية الرؤوس الحبل ، ودفع الحبل الدائم إلى الأمام ، والرفع الجانبي لحبل الحبل ، وما إلى ذلك ، إلخ.
5.
يقول بعض الناس أنه إذا لم يكن لدى صالة الألعاب الرياضية مكبس Barbell Bench ، فلا يمكن تسميتها بصالة رياضية مؤهلة. تتكون مطبعة Barbell Bench من مقعد مقاعد البدلاء ، وحديد الحديد ، وإطار دعم. إنها المعدات الأساسية التي يلمسها كل خبير للياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية. إنه أيضًا التمرين الأساسي للتدريب على عضلات الصدر. لا نحتاج أن نقول الكثير عن مطبعة Barbell Bench ، فكل شخص يفهمها.
6. آلة الفراشة
آلة الفراشة هي آلة تستخدم لضغطات صدر الطيور الطيران. يمارس بشكل رئيسي الصدر الكبرى والتماس الأوسط للصدر. يمكن ضبط الوزن وارتفاع الجلوس المستخدمة في التدريب وفقًا لنفسه. بشكل عام ، يتم استخدام هذا الجهاز كلمسة نهائية في نهاية التدريب العام.
7. رف القرفصاء
رف القرفصاء هو بالضبط نفس رف سميث المذكور أعلاه ، باستثناء أن الحديد من رف القرفصاء مفصولة عن الرف. هناك حماية دعم شريط أفقي تحت الحامل لمنع الحديد من الانزلاق من الكتف وإيذاء الجسم أثناء تدريب القرفصاء.
8. مدرب تمديد الساق جالس
امتداد الساق الجالس هو جهاز حركة معزول لتدريب عضلات الفخذ من الأرجل. اجلس على مقاعد البدلاء من آلة التمديد ، مع ظهرك بالقرب من لوحة الحراسة ، امسك مساند الذراعين بكلتا يديك ، وقم بربط كاحليك على الشريط الأفقي لدعم الوزن حتى تصبح ساقيك مستقيمة.
9. لوحة البطن ضعيفة
يطلق على لوحة البطن الضعيفة أيضًا لوحة البطن. اللوحة الضعيفة هي جهاز لتدريب البطن. إنه بسيط ومحمول ، ويمكن ضبط الارتفاعات العلوية والسفلية. سيتم تجهيز الكثير من الناس بلوحة ضعيفة سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.
10. مدرب صدر جالس
مدرب الصحافة الصدر جالسًا مناسبًا للأشخاص الذين بدأوا لتوه اللياقة وليس لديهم أساس. إنها معدات اللياقة الثابتة ، سهلة وآمنة للاستخدام ، وهي معدات تدريب مستقلة لتحسين عضلات الصدر وقوة الذراع.
11. مدرب المنسدلة
يعد المنسدلة أيضًا معدات لا بد منها في صالة الألعاب الرياضية. إنه جهاز مصمم خصيصًا لبناء العضلات. على عكس عمليات السحب ، التي لها متطلبات عالية للأشخاص ، فإن عتبة المنسدلة منخفضة للغاية. يمكن أن يكون مناسبًا لأي شخص ليس لديه أساس لياقة. عند الانسحاب ، يمكن أن تكون المسافة بين اليدين واسعة أو ضيقة. إذا كان واسعًا ، يمكن تدريب عرض الظهر ، وإذا كان ضيقًا ، فيمكن تدريب سمك الظهر.
12. آلة التجديف الحبل جالسة
آلة التجديف الحبل الجلوس هي جهاز خصيصًا لتدريب الظهر. يمارس بشكل رئيسي الظهر Latissimus وسمك عضلات الظهر. بشكل عام ، يرتبط هذا الجهاز بالانسحاب لأن كلا الجهازين مخصصان لتدريب الظهر.