الدراجة الغزل
الدراجة الغزل هي في الواقع دراجة داخلية معدلة. مثل كل تمارين الهوائية ، تستهلك الدراجة الغزل الطاقة أيضًا أثناء استهلاك الدهون بعد تنشيط الخلايا الحركية في الجسم بالكامل. من بين العديد من التدريب على المعدات الهوائية ، يمكن القول أن دراجة الغزل هي المعدات الأكثر كثافة في التمرين. عادة ، يمكن أن تستهلك فئة واحدة حوالي 500 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل تشغيل سبعة أو ثمانية كيلومترات. في عملية التمرين المتمحورة حول الساق ، يمكن أيضًا ممارسة عضلات الأرداف والخصر والظهر والذراعين بالكامل ، ويمكن أيضًا تحسين وظيفة القلب الرئوية.
الدراجة الغزل هي أيضا تمرين هوائي خاص نسبيا. بشكل عام ، هناك حاجة إلى فئات المجموعة لإكمالها. تحت شعارات المدرب عالية النغمة والموسيقى الديناميكية ، يمكنك إكمال الحركات المناسبة لمكثفك بشكل إيقاعي وعاطفي. يمكن أن تختار اللياقة البدنية والصبر المختلفة نقاط قوة مختلفة. جوهر الدراجة الغزل هو الإيقاع. طالما يستمر الإيقاع ، فإن التأثير جيد جدًا.
ممارسة الدراجة
كثير من الناس يخلطون بين دراجات التمرين والدراجات الغزل. في الواقع ، هذان نوعان من المعدات. الاختلاف الأكثر وضوحا في الهيكل هو موضع دولاب الموازنة. معظم الحذارات من الدراجات الغزل مثبتة على الأمام ، في حين أن بعضها مثبت على الأمام وبعضها مثبت على الخلفية ، وتبني دولاب الموازنة تصميمًا ملفوفًا. فيما يتعلق بطرق الركوب ، يمكن ركوب الدراجات الغزل أو الجلوس ، ويمكن فهم المرونة على أنها تشبه تلك الدراجات ، بينما تنقسم دراجات التمرين إلى نوعين من حالات التمرين: الكذب والجلوس. نظرًا لسيناريوهات التطبيق المختلفة للثنين ، تكون دراجات التمرين أكثر استقرارًا من حيث استقرار الموضع ولن تتأرجح إلى اليسار واليمين.
دعونا نلقي نظرة على شدة التمرين بين الاثنين. تستخدم دراجات الغزل في الغالب عوامل تحريك كبيرة تبلغ 8 كيلوجرام ~ 25 كجم ، والتي لها الجمود الكبير نسبيًا ، مما يجعل الركوب أكثر صعوبة ، وستكون شدة التمرين أكبر وأكثر إثارة ، في حين أن الحذارة التي يتم التحكم فيها مغناطيسيًا في الغالب من دراجات التمرينات تكون في الغالب أصغر من ذلك من الرباعيات المليئة.
بشكل عام ، تعد الدراجات الغزل أكثر كثافة وأكثر ملاءمة للشباب الذين يحتاجون إلى فقدان الدهون. أنها ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من إصابات الساق أو الركبة. من ناحية أخرى ، فإن دراجات التمرين مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار ولا تضع متطلبات عالية على الساقين. إذا كنت ترغب فقط في الاحماء أو القيام ببعض تمارين التمدد ، فهي خيار جيد!